Setiap hari dari pagi hingga malam kita dipengaruhi dan dihujani oleh kabar berita yang mengganggu kita melalui layar smartphone atau dari televisi. Karena hal itu, adalah suatu hal yang sulit bagi kita untuk menampakkan senyuman di wajah dan merasa senang dengan hidup kita.
Namun apakah keadaan bahagia itu benar-benar jauh dari jangkauan kita sehingga kita harus bekerja ekstra keras untuk mencapainya? Ini merupakan sebuah pertanyaan yang sulit — jawabannya adalah tidak! Kebahagiaan adalah sebuah keadaan pikiran dan itu sangatlah dekat dengan kita, lebih dekat dari yang kita tahu.
Itu bukan apa yang kita punya atau siapa kita atau dimana kita atau apa yang kita lakukan yang membuat kita bahagia atau tidak bahagia. Itu adalah apa yang kita pikirkan tentang hal itu. - Dale Carnegie
Kebahagiaan diartikan secara berbeda-beda bagi setiap orang, itu bersifat subjektif. Untuk sebagian orang, itu mungkin memiliki lingkaran pertemanan besar yang menerima dan mencintai kita tanpa syarat. Atau memiliki stabilitas finansial dan ketenaran. Atau menikah dengan orang yang benar-benar kita cinta. Tetapi saat kita mengejar tujuan-tujuan ini, kita seringkali merasa lupa betapa pentingnya berdamai dengan siapa kita dan apa yang kita miliki.
Apapun definisi yang kita miliki mengenai kebahagiaan, hidup lebih senang dan memuaskan sesungguhnya berada dalam jangkauan kita. Sedikit perubahan terhadap rutinitas kita dapat membantu untuk mencapainya. Ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk hidup bahagia setiap harinya.
1. Perbanyak Senyum
Karena senyum, kita membuat hidup kita menjadi lebih indah. - Thich Nhat Hanh
Percaya atau tidak, ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa tersenyum dapat mengurangi stress meskipun hal itu dilakukan secara tidak sengaja ataupun terpaksa. Ketika kita merasa tertekan, luangkan waktu sejenak untuk tersenyum. Senyum dapat membuat pikiran kita percaya bahwa kita mengalami situasi baik yang akan merangsang otak kita untuk mengeluarkan senyawa kimia yang berperan meningkatkan suasana hati kita.
Senyum tak hanya memiliki kekuatan untuk meningkatkan suasana hati kita, namun itu juga mengubah suasana hati orang-orang di sekitar kita. Dan siapa yang tidak terlihat lebih baik ketika sedang tersenyum? Senyum dapat membuat kita terlihat tampak muda dan indah dilihat. Jadi senyumlah lebih sering.
2. Bersyukur
Jika kita dapat menghitung semua aset kita, angkanya akan selalu menunjukkan bahwa kita untung. - Robert Quillen
Metode sederhana yang memiliki dampak luar biasa.. Cukup hanya dengan bersyukur dapat memberi perubahan positif pada suasana hati kita.. Mulai setiap hari dengan menyebutkan satu hal yang kita syukuri. Dan perlahan tingkatkan hingga tiga hal. Cari semua hal yang bisa disyukuri sepanjang harinya dan katakan terima kasih kapanpun dan dimanapun kita bisa.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita menyebutkan hal yang dapat kita syukuri, kita membangun sebuah jembatan menuju kesejahteraan dengan mengurangi kecemasan, stress, dan depresi.
3. Berhenti Bermain Media Sosial untuk Sementara
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa sosial media dapat merusak kesenangan hidup dan kesejahteraan subjektif kita. Bukti juga menunjukkan bahwa media sosial terkait dengan gejala depresi.
Media sosial membuat kita lebih sadar atas apa yang terjadi di sebuah tempat yang disebut sebagai "dunia nyata", dan jika hidup kita tak sebaik apa yang kita lihat di sosial media, hal itu dapat merusak kepercayaan diri kita. Dan ketika tingkat kepercayaan diri kita rendah, kita tidak akan merasa nyaman dengan diri sendiri.
Kita hidup di sebuah zaman yang dipenuhi dengan foto hasil photoshop, model dan influencer palsu, guru online tanpa pengetahuan tentang apa yang diajarkannya.
Jangan terlalu dini menilai apa yang kita lihat, karena kebanyakan adalah hal seperti itu yang kita lihat di media sosial. Jadi berhentilah untuk sementara dan lihat bagaimana kita dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan secara langsung.
4. Fokus Kepada Hal yang Baik dan Lucu
Berfikir positif adalah suatu hal yang mudah diaplikasikan, tetapi itu tidak membuat masalahnya menghilang. Itu hanya akan membuat sebuah masalah tampak lebih kecil dan lebih mudah dikendalikan. Dengan begitu membantu kita mengatasi krisis yang dihadapi secara lebih positif dan lebih produktif. Situasi dan rintangan yang menantang dalah bagian dari kehidupan. Ketika kita menghadapi masalah, fokus pada hal baiknya tak peduli seberapa konyol atau remehnya hal itu.
Ketika sesuatu tampak mustahil, carilah hal yang lucu dan berikan waktu kepada diri kita untuk tertawa. Hal tersebut secara instan dapat memperbaiki suasana hati kita dan membuat sesuatu yang tampak sedikit lebih mudah.
5. Temui Orang Lain
Dikelilingi oleh orang yang positif dapat mengubah hidup seseorang secara drastis. Itu dapat meningkatkan kepercayaan diri dan dapat mengubah perspektif mengenai kehidupan.
Kelilingi diri kita dengan orang-orang yang dapat meningkatkan semangat kita dan membantu kita melihat sisi baik dari suatu kejadian. Atau kita juga dapat melakukan percakapan lewat telepon yang hangat dan panjang dengan orang-orang yang mencintai kita. Hubungan dan keintiman tidak selalu bersama pasangan saja, kita juga dapat berbicara dengan teman kita. Atau siapa lagi yang lebih baik dibanding teman baik kita yang selalu mendukung kita?